Plan1 兩周1公斤
1平均一天少100g
2隨意運動5分鐘有幫助嗎?
有，仿間常說運動要超過30分鐘才開始燃燒脂肪。所以5分 鐘運動等於沒運動?
我不覺得。如果目標是少1公斤5分鐘的確作用不大。
但一天少100g相當於消耗700卡，踩腳踏車10分鐘可消耗30卡，貢獻1/20。
3.三餐之外不亂吃東西+不喝飲料只喝水+少量的運動=每天少100g
買個電子體重器可以顯是到小數點的。
減100g相當於700卡。每餐400卡，三餐1200卡
身體自行消耗1400卡還有500卡要消耗才能達到少100g
透過走路 隨手的減個垃圾 跑腿之類的雜事消耗。
4.有點餓餓的時候，要知道吃東西不一定要用嘴。
你覺得餓=身體在找脂肪來吃，讓它吃
5.喝水很重要!!!
不要買飲料改喝水吧。喝水之餘，水還會塞錢給妳。
為什麼呢?那些買飲料的錢水幫你去搶回來了 感人不?
水不會留戀你的身體，該走就瀟灑離開， 飲料呢?看看妳的腰間，巴著不走啊!
目前小數點真的有每天在下降。
過往有節食但如果兩周都維持同一公斤數的話早就自暴自棄了!!
原來一直以來都敗在沒有把希望寄託在小數點上啊!!恍然大悟
話說我體脂都一直沒有降34%好像是非常高。
這些陳年脂肪還真難對付阿!!喂喂喂 妳們到底要住多久啊
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